Terugkeren naar werk na je zwangerschapsverlof kan een spannende maar ook uitdagende tijd zijn, vooral als je ervoor kiest om borstvoeding te blijven geven. Kolven op het werk is een geweldige manier om je baby te blijven voorzien van moedermelk, maar het roept ook veel vragen op. In deze blog beantwoorden we de belangrijkste vragen die moeders vaak hebben over kolven op het werk en geven we handige tips om dit soepel te laten verlopen.
Waarom is kolven op het werk belangrijk?
Kolven op het werk stelt je in staat om door te gaan met borstvoeding, zelfs als je fysiek niet bij je baby kunt zijn. Dit helpt niet alleen om je melkproductie op peil te houden, maar zorgt er ook voor dat je baby kan blijven genieten van de voordelen van moedermelk. Bovendien helpt regelmatig kolven om stuwing te voorkomen, wat kan bijdragen aan je comfort en gezondheid.
Wat zijn je rechten als het gaat om kolven op het werk?
In Nederland heb je als werkende moeder het recht om tijdens werktijd te kolven. Tot je baby negen maanden oud is, mag je maximaal een kwart van je werktijd besteden aan kolven, zonder dat dit ten koste gaat van je salaris. Je werkgever is verplicht om een geschikte, privé ruimte beschikbaar te stellen waar je ongestoord kunt kolven. Dit mag geen toilet zijn, en de ruimte moet schoon en veilig zijn. Je kunt voor meer informatie ook op de site kijken van Rijksoverheid.
Hoe bereid je je voor op kolven op het werk?
Voorbereiding is key als het gaat om kolven op het werk. Begin met een gesprek met je werkgever om je wensen en de beschikbare faciliteiten te bespreken. Vraag waar je kunt kolven en of er een koelkast beschikbaar is voor het bewaren van je melk. Zorg ervoor dat je alle benodigde spullen hebt, zoals een goede kolf, flessen of zakjes voor de melk, en een koeltas voor het vervoer.
Daarnaast is het belangrijk om een kolfschema te maken dat aansluit bij je werkuren. Probeer zoveel mogelijk op dezelfde tijden te kolven als wanneer je normaal zou voeden, om je melkproductie consistent te houden.
Extra tips!
1. Houd een voorraadje kolfaccessoires op je werk, zoals extra borstkompressen of flessen, voor het geval je iets vergeet.
2. Blijf gehydrateerd en eet goed om je melkproductie op peil te houden.
3. Wees flexibel en pas je schema aan als dat nodig is.
Hoe kun je comfortabel kolven op het werk?
Comfort is essentieel om effectief te kunnen kolven. Zorg dat je in een ontspannen omgeving zit, waar je niet gestoord wordt. Neem eventueel een foto of video van je baby mee om je te helpen ontspannen en de toeschietreflex te stimuleren. Draag kleding die het gemakkelijk maakt om te kolven, zoals een voedingsbeha en kleding die makkelijk opzij of omhoog kan.
Sommige moeders vinden het prettig om naar rustige muziek te luisteren of een ontspanningsoefening te doen tijdens het kolven. Hoe meer je kunt ontspannen, hoe beter de melkstroom zal zijn.
Wat doe je met de afgekolfde melk?
De melk die je op het werk afkolft, kun je het beste meteen in de koelkast bewaren. Zorg ervoor dat je melk in schone, afsluitbare flesjes of zakjes opslaat, en label deze met de datum. Als er geen koelkast beschikbaar is, gebruik dan een koeltas met koelelementen om de melk vers te houden tot je thuis bent.
Thuis kun je de melk in de koelkast bewaren of invriezen voor later gebruik. Moedermelk kan tot vijf dagen in de koelkast worden bewaard en tot zes maanden in de vriezer.
Hoe ga je om met uitdagingen tijdens het kolven op het werk?
Kolven op het werk kan soms uitdagingen met zich meebrengen, zoals tijdsdruk, een oncomfortabele omgeving, of technische problemen met je kolfapparaat. Het is belangrijk om geduldig te zijn en oplossingen te zoeken die voor jou werken. Als je merkt dat je productie terugloopt, kan het helpen om vaker te kolven of extra voedingsmomenten in te lassen als je thuis bent.
Ook kun je overwegen om contact op te nemen met een lactatiekundige voor tips en ondersteuning als je tegen problemen aanloopt. Het is belangrijk om jezelf niet te veel druk op te leggen en realistische verwachtingen te hebben.
Ben je benieuwd naar onze andere blogs? Lees ze hier.